60 Tage alkoholfrei bleiben
Flaschenfrei
für Dranbleiber
Stabilisiere Deine Abstinenz:
Wandle Deine neu erworbenen Kenntnisse und Fähigkeiten in nachhaltige Veränderungen um und schaffe wunderbare alkoholfreie Alltags-Routinen.
Flaschenfrei
Geht es Dir vielleicht auch so?
- Du weißt schon, dass es Dir besser geht, wenn Du weiterhin alkoholfrei lebst, aber Du traust Dir noch nicht zu, die nächste Zeit damit allein zu bleiben.
- Du hast noch nicht das Gefühl, wirklich stark genug zu sein, wenn mal eine schwierige Situation kommt und dann am liebsten trinken möchtest.
- Du kannst Dir nicht vorstellen, eine Selbsthilfegruppe aufzusuchen (obwohl das tatsächlich eine sehr sinnvolle Möglichkeit ist, einem Rückfall vorzubeugen).
„Nüchtern zu bleiben ist nicht immer spaßig. Aber es bedeutet einen lebenslangen Gewinn.“
Deine Entscheidung
Wenn Du bereits eine Zeit lang nüchtern bist und nun dafür sorgen möchtest, dass es auch dabeibleibt, bis Du hier genau richtig. Ich begleite Dich dabei, Deine neuen Erkenntnisse, Deine zarten ersten Veränderungen und Dein Wissen in langfristige und nachhaltige Alltags-Routinen umzuwandeln,
Deine Freizeit gesundheitsbewusst zu gestalten und dabei nüchtern bleiben. Mit Mut und voller Energie.
Spätestens jetzt ist es (auch) wichtig ein Gefühl dafür zu entwickeln, was Du gerade brauchst und was Deine Bedürfnisse sind. Denn gerade der falsche Umgang mit unseren Gefühlen und Bedürfnissen ist häufig Auslöser für das Trinken gewesen. Und das möchtest Du ja ändern, oder?
Eine zusätzliche Herausforderung:
Gerade wenn Du die erste Zeit der Abstinenz gut gemeistert hast, könnte es passieren, dass Du Dir nun größere Ziele setzt nach dem Motto: Das schaffe ich jetzt auch noch. Schnell kommt es da zu Frustrationen, weil es dann doch nicht so einfach ist, alles unter einen Hut zu bekommen.
Darauf kannst Du Dich freuen:
- Du festigst bisher Gelerntes und neue Routinen
- Du lernst, mit Stresssituationen besser umzugehen
- Du stärkst Deine Selbstfürsorge
- Du findest heraus, welche Deiner Lebensbereiche mehr Aufmerksamkeit benötigen und was Du dort tatsächlich brauchst und möchtest (z.B. beruflich, partnerschaftlich…)
- Du gestaltest Dein Leben weg aus der Isolation hin zu schönen Momenten mit Familie und Freunden
- Du lernst, einen Rückfall richtig einzuordnen und wie Du Dich davor schützen kannst
Veränderungen brauchen Zeit
Die Zeit mit mir hilft Dir dabei, achtsam weiter an Deinen eigenen wichtigen Themen und Zielen zu arbeiten. Für eine abstinente und selbstbestimmte Zukunft.
Routinen schaffen
Du festigst das bisher Gelernte, um nicht wieder zum Alkohol zu greifen und schaffst damit Routinen, die Dich Tag für Tag sicherer machen und Dich auf die Momente vorbereiten, in denen Du daran denkst, rückfällig zu werden.
Verhalten verstehen
Du durchschaust Deine angelernten Verhaltensweisen, die mit Deinem Alkoholkonsum verbunden waren und sind, und findest Alternativen, gesünder, besser und vor allem nüchtern mit diesen Momenten umzugehen. Sprich: Du lernst Dich besser kennen.
Selbstfürsorge stärken
Du findest heraus, welche Bedürfnisse Du wirklich hast und was Du brauchst, um in dieser hektischen und leistungsorientierten Welt besser und achtsamer mit Dir selbst umzugehen.
Flaschenfrei
für Dranbleiber
60 Tage
- Intensive Begleitung in Deinem Rhythmus
- 1:1 Coaching
- 7 x 60 Minuten Video-Calls
- 1. Call: Dein ganz persönlicher Plan
- Strategien, & Tipps individuell auf Deine Persönlichkeit und Deine Bedürfnisse zugeschnitten
- E-Mail-Support
- Workbook
- SOS Kontakt via Text- und Sprachnachricht
980€
zzgl. MwSt.
So sieht unsere Zusammenarbeit aus
1. In einem unverbindlichen Vorgespräch klären wir, wo Du momentan mit Deinem Trinkverhalten stehst und was Du schon erfolgreich geschafft hast auf Deinem Weg zu einem alkoholfreien Leben.
2. Du erhältst die Rechnung und sofort eine E-Mail mit ersten Schritten, so dass Du sofort Deinen Weg hin zu einem alkoholfreien Leben motiviert und begleitet fortsetzen kannst.
3. Wir treffen uns alle zwei Wochen (aber insgesamt 7x) zu einem 60minütigen Video-Call. Nur Du und ich. Die Zeiten dafür kannst Du frei wählen.
4. Dazwischen arbeitest Du entspannt an Deinen Workbook oder an kleinen Aufgaben, die per E-Mail kommen. Die Aufgaben sind abgestimmt auf Deine ganz individuellen Bedürfnisse (kein Einer-für-Alle-Shit)
5. Per Text- oder Sprachnachricht bin ich SOS-technisch an Deiner Seite, wann immer Du großen Trinkdruck hast und schon zur Tankstelle fahren wolltest. Ich versuche dann, zeitnah mit Dir in Kontakt zu treten (außer ich bin z.B. gerade im Gespräch oder genehmige mir meine Nachtruhe).
6. Nach Ablauf der 60 Tage schauen wir in einem abschließenden Video-Call, wie es Dir geht und was Du jetzt als nächstes brauchst.
Die häufigsten Fragen
Mein Programm „Flaschenfrei für Dranbleiber“ ist vor allem für Selbstständige, Führungskräfte, UnternehmerInnen, die aus einer umfangreichen Arbeitswelt kommen, und eine persönliche und individuelle Begleitung auf dem Weg in ein nüchternes Leben suchen.
Es ist wichtig, dass Du Dich jeden Tag etwa 15 bis 30 Minuten mit Deinem Wunsch, nüchtern zu sein, beschäftigst. Gerade die tägliche Beschäftigung fördert ungemein Deine Motivation.
Nein, Du kannst jederzeit mit meinem Programm loslegen.
Du musst Dich einfach nur entscheiden!
Die beste Zeit dafür ist übrigens: JETZT!
Du allein entscheidest, ob Du bereit dafür bist, Dich auf Veränderungen in Deinem Leben einzulassen. Diese Veränderungen beziehen sich nicht nur darauf, keinen Alkohol mehr zu trinken sondern auch darauf, Deinen Alltag auf den Kopf zu stellen und wo nötig, auch hier neue Wege zu gehen. Von mir bekommst Du dafür das notwendige Wissen an die Hand, individuelle Strategien und Unterstützung in schwierigen Situationen.
Wenn Du körperlich abhängig bist. Bedeutet: Du brauchst Alkohol, um im Alltag zu funktionieren und Du hast Entzugserscheinungen, wenn Du den Alkohol versuchst, wegzulassen wie z.B. Schwitzen, Herzrasen, Zittern, Übelkeit, Kopfschmerzen, Blutdruckanstieg, allgemeines Unwohlsein. In diesem Fall versuche bitte NIE, allein nüchtern zu werden. Wende Dich an Deinen Hausarzt oder suche eine Suchtberatungsstelle auf. Wirklich!
Es ist wichtig, dass Du bereits längere Zeit ohne Alkohol lebst. Vielleicht kommst Du gerade aus einer Entwöhnungs-Reha oder Du hast bei meinem Programm „Flaschenfrei für Entschlossene“ mitgebracht. In jedem Fall sind ein paar Grundlagen hilfreich für diese Weiterführung.
